Perte de poids en conso dukan

Ca arrive peut-être parce que mes repas de gala ont été toujours assez soft jamais de frites, ketchup, mayonnaise, cotes de porc, nuggets.

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En tout cas, mon poids est en train de se stabiliser et j'ai une réserve de kilos. Si je le reprends c'est pas tragique. Par contre ce que me donne envie c'est de grignoter en rentrant du boulot. Maintenant par exemple, je crève la dalle et je fais des efforts de ne me pas jeté sur frigo. On a prévu pour ce soir de seiches a la plancha assez soft car mon copain est encore en croisière jusque vendredi.

Franchement j'en ai marre de gâteaux Dukan. Je cuisine assez bien, mais la pâtisserie c'est pas du tout mon truc. J'en ai marre de biscuits caoutchouteux et de brioches sans saveur. Je préféré me manquer de ça. En tout cas, en 3 jours je commence la stabilisation et je peux donc manger du tout même un petit gâteau salé de temps en temps.

Aujourd'hui c'est une troisième semaine sans jeudi PP et mon poids reste aussi bas De mon côté, je suis passée en consolidation le 11 avril à 75 kg.

Depuis j'ai déjà perdu 2 kilos en mangeant des portions tout à fait sympathiques! Après avoir lu vos messages et comme je ne compte pas perdre encore 5 kilosj'ai donc décidé de passer à 2 galas par semaine! Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter. Vous avez déjà un compte? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.

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Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

J'en vois beaucoup qui sont tentés de descendre bien au delà des limites du raisonnables. Il a été gratifiant de perdre du poids dans les deux premières phases, maintenant il faut apprendre à ne plus voir la balance descendre chaque jour, mais apprendre à la laisser dans une fourchette entre 1 et 3kg.

Vous ferez une journée type phase d'attaque, avec seulement les aliments autorisés de la phase 1.

Ne vous amusez pas à échanger le jeudi contre un autre jour, c'est le meilleur moyen de l'abondonner petit à petit. Dans les derniers ajustements du Dr Dukan au sujet de sa méthode, il a établi qu'une consolidation en 2 phases se révélait plus efficace.

Maigrir en phase de consolidation

Dans la première moitié de votre conso, vous ajouterez une dose de féculent complet dans un repas g cuitet un repas de gala qui peut lui aussi contenir des féculents par semaine.

Vous doublerez ces doses dans la deuxième moitié de votre conso 2 féculents et 2 galas par semaine. N'écartez aucun aliment de ces repas de gala, apprenez à manger des doses normales et raisonnables. Ce repas peut être composé d'une entrée, d'un plat, d'un dessert, le tout accompagné si vous le souhaitez d'un verre de vin.

Phase de Consolidation

Les quantités doivent être raisonnées sans être restreintes. Beaucoup sont inquiets de ré-intégrer tous les aliments pendant les repas de gala. Cette phase est très bien encadrée, ne soyez pas inquiets. Vous avez fait confiance à la phase 1 et 2 avec succès, soyez aussi confiants pour les phases 3 et 4.

Bonjour je commence la phase consolation demain après avoir perdu 18kg que peu mettre sur le pain pour déjeuner merci.

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Peut-on commencer la consolidation après 5 jours de protéines pures? Ou faut-il refaire 5 jours de protéines alternatives?

Bonjour je suis l' escalier nutritionnel depuis début mars j'ai perdu 13 kilos est-ce que je dois suivre en phase de consolidation. J'ai une question s'il vous plaît? Pourrais-je remplacer la viande par le soja?

Je suis végétarienne et j'ai des difficultés a apprendre manager de la viande Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQsoit sur une page similaire. Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan. Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan. Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet. Devenez proteinaute : créez gratuitement votre courbe de poidsune réglette de signature pour les forumsun véritable livre de recettes Dukanet accéder au Forum en quelques secondes.

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Vous pouvez les prendre quand vous voulez, seules ou avec des protéines. Fromage Une portion de fromage par jour de 40 g.

Pendant cette phase on peut consommer des fromages qui ne sont pas nécessairement écrémés mais évitez les fermentés fromage bleu, chèvre, camembert, etc. Féculents 2 portions par semaine qui seront environ de g. Parmi les amidons autorisés les pâtes de préférence une fois déjà cuitesla semoule, les grains de blé entier, le boulgour, la polenta, le riz intégral et les lentilles.

Parmi les féculents non admis : le riz blanc, les pommes de terre de tout type en particulier les chips ou les frites. Dans cette nouvelle phase il est également permis de faire deux repas par semaine, pas deux jours, où on peut manger des aliments qui ne sont pas autorisés. Mais seulement une ration! Pouvoir sauter la liste des aliments autorisés ne signifie pas que vous puissiez le faire autant de fois que vous le souhaitez.

Il faut donc fixer un jour par semaine de consommation de protéines pures.